プレコンセプションケアとは？

プレコンセプションケアを広める必要性

プレコンセプションケアが注目されている背景には、妊娠する前から自分の健康状態や、妊娠・出産に関わるリスクを知っておくことの大切さがあります。

日本では、妊産婦死亡率や乳児死亡率などは改善されてきました。一方で、先天異常や低出生体重児などについては、依然として課題が残されています。
やせ・肥満、喫煙、慢性疾患、高齢出産などがリスク因子として考えられており、これらに該当する女性が妊娠した場合、流産、早産、2500g未満の低出生体重児、先天異常などの発生頻度は、通常よりも高くなります。

そのため、妊娠を考える前から自分の健康状態やリスクについて知り、必要に応じて生活習慣を見直しておくことが大切です。
同時に、持病などによって妊娠が難しい方も、プレコンセプションケアによって妊娠の道を探ることができます。

また、プレコンセプションケアは妊娠・出産だけに関係するものではありません。日々の健康管理を意識することは、将来の健康や生活の質を考えることにもつながります。
そういった狙いから、思春期以降の学生等も含めた、若い世代に向けた教育プログラムなどにもプレコンセプションケアの考え方が取り入れられています。

プレコンセプションケア、まず何から始める？

プレコン・チェックシートで「今の自分」を確認

プレコンセプションケアについて考える際には、国立成育医療研究センターが公開している「プレコン・チェックシート」も参考になります。

チェックシートには、現在の健康状態や生活習慣を確認するためのさまざまな項目があります。
 
プレコン・チェックシート

• 適正体重をキープしよう
• 禁煙する・受動喫煙を避ける
• アルコールを控える・妊娠したら禁酒する
• バランスの良い食事をこころがける
• 食事とサプリメントから葉酸を積極的に摂取しよう
• 1日60分以上からだを動かそう(目安1日8000歩以上)できれば週60分以上の運動や週2～3日の筋トレを！

※引用元：国立研究開発法人　国立成育医療研究センター作成プレコン・チェックシート(女性用・項目一部抜粋)

このほかにもさまざまな項目があります。すべてを一度に変えようとするのではなく、現在の自分の状態を確認しながら、できることから一つずつ取り組んでみましょう。

「いつか妊娠を」と考えるときに

「いつか妊娠したい」「将来、子どもを持ちたい」と考えている方は、今からできることがあります。
日々の食事や運動、喫煙・飲酒などの生活習慣を見直すことに加えて、必要に応じて検査や相談を受けることもプレコンセプションケアの一つです。
より本格的にチェックしたい方のために、妊娠前の健康状態を確認するためのプレコン専用の検診やカウンセリングを提供している医療機関もあります。

また、妊娠・出産には医療費などの費用もかかります。あらかじめ必要な費用を考えて貯蓄をしたり、公的な医療保険制度について確認したり、民間の医療保険を検討したりすることも、妊娠・出産に向けた準備の一つです。

健康面だけでなく、お金の面も含めて妊娠・出産に向けた準備を考えておくと、将来のライフプランをより具体的に考えるきっかけになります。

妊娠前・妊活中に考えたい女性向け医療保険とは？